Les conseils génériques échouent auprès de ceux qui en ont le plus besoin. Si ton horloge interne tourne tard, « couche-toi plus tôt » n'est pas un conseil — c'est la recette parfaite pour rester éveillé. Vitra te laisse désormais lui dire comment toi tu fonctionnes vraiment, et modifie discrètement ce qu'il te suggère.
Les conseils sur le sommeil et la récupération sont en général écrits pour une personne moyenne imaginaire : elle dort à onze heures, boit un verre de vin de temps à autre, prend un café à neuf heures. Si ce n'est pas toi, les conseils standards ne font pas que rater leur cible — ils peuvent activement t'induire en erreur. Dire à quelqu'un dont l'horloge interne est décalée de forcer un coucher plus tôt, c'est lui dire de passer une heure à échouer à s'endormir.
Le principe de Vitra est l'inverse du prêt-à-porter : la lecture doit être ajustée à toi, pas à une moyenne de population. Cela passe en partie par tes propres références — mais aussi par le fait de connaître quelques choses sur toi qu'aucune bague ne peut mesurer.
Pendant la configuration — et à tout moment ensuite, dans les Réglages — Vitra te demande si quelques éléments te correspondent. Une horloge interne qui tourne tard (syndrome de retard de phase). Un sommeil marqué par le trauma. Le fait que tu ne bois pas d'alcool. Le fait que tu ne consommes pas de caféine. Chacun est optionnel, chacun tient en une seule touche, et chacun change les conseils que tu reçois.
Active le réglage de l'horloge décalée et Vitra cesse de te dire de te coucher plus tôt. À la place, il met en avant les conseils qui décalent réellement une horloge tardive : une heure de réveil fixe, une lumière vive juste après le réveil, et — si toi et un clinicien le choisissez — de la mélatonine à faible dose, soigneusement chronométrée. C'est toute la différence entre un conseil qui combat ta physiologie et un conseil qui travaille avec elle.
Si ton sommeil est marqué par le trauma, Vitra adoucit son langage et cesse de traiter un réveil à 3 h du matin comme un échec de discipline — car ce n'en est pas un. Il oriente vers des approches appuyées par de vraies données d'essais, comme l'Imagery Rehearsal Therapy (IRT) pour les cauchemars récurrents ou la TCC-I adaptée au trauma, plutôt qu'une liste de règles d'hygiène du sommeil que tu as entendues cent fois.
Dis à Vitra que tu ne bois pas, et il n'imputera jamais une mauvaise nuit à l'alcool ni ne te suggérera de réduire quelque chose que tu ne fais déjà pas. Pareil pour la caféine. De petites choses — mais s'entendre dire de renoncer à un vice qu'on n'a pas, c'est exactement le genre de bruit générique qui pousse les gens à cesser de faire confiance à une application.
Ce sont des informations sensibles, alors elles sont traitées comme telles. Tout ce que tu confies ici à Vitra ne vit que sur ton propre appareil — ce n'est jamais téléversé sur un serveur, ni jamais partagé. Les conseils de Vitra reposent sur des règles issues de la recherche et sur tes propres références glissantes, calculées sur ton Mac ou ton PC. Rien de ta santé, ni de ton histoire, ne quitte ta machine.
Ce sont des informations éducatives générales, pas un avis médical — pour tout ce qui relève du clinique, garde ta propre équipe soignante dans la boucle.
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