Como exportar os teus dados do Oura (CSV e JSON), passo a passo
Os dados do teu anel Oura pertencem-te, e tirar uma cópia completa é mais útil do que a maioria pensa: para os teus registos, uma folha de cálculo ou um médico. Eis o que a app oficial oferece e como obter uma exportação genuinamente completa.
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O que a própria app do Oura exporta
A app do Oura deixa-te descarregar parte dos teus dados, mas a exportação integrada é limitada e nem sempre no formato mais cómodo para analisar. Serve para uma cópia básica; serve menos se queres cada métrica, cada dia, num formato que possas despejar numa folha de cálculo ou passar a outra ferramenta.
Dados em bruto vs pontuações calculadas
Há na verdade duas espécies de dados que vale a pena exportar. Os sinais em bruto — frequência cardíaca, VFC, temperatura, fases do sono, atividade — são o que o anel mediu. A camada calculada — readiness, pontuação de sono, as tuas bases e quaisquer anotações — é a interpretação por cima. Uma boa exportação mantém-nas separadas mas uníveis, para que vejas tanto a medição como o que se fez com ela.
Obter uma exportação completa
Uma exportação completa deve dar-te cada dia como uma linha, cada métrica como uma coluna e uma chave estável (a data) para que os ficheiros em bruto e calculados encaixem. CSV é o melhor para folhas de cálculo; JSON é melhor se alimentas outro programa. Em qualquer caso, o teste de uma boa exportação é se conseguirias reconstruir os teus próprios gráficos sem faltar nada.
O que fazer com ela
Uma vez fora, os teus dados são portáteis: arquiva-os, analisa-os numa folha de cálculo, traça uma métrica ao longo de um ano ou partilha um resumo limpo com um clínico. O sentido de possuir os teus dados é poder ir-te embora com eles — e usá-los de formas que a app original nunca ofereceu.
O Vitra exporta ambas as camadas por ti: um zip CSV com ficheiros separados em bruto e calculados mais um README, ou um único JSON com forma {raw, vitra}, ambos uníveis por dia. Os teus dados, num formato que podes mesmo usar, e nunca têm de sair da tua máquina para lá chegar.
Perguntas frequentes
O Pedro Thomaz desenvolve o Vitra, uma aplicação de secretária que lê os dados do Oura contra a tua própria linha de base em vez de uma média populacional. Usa um anel diariamente há anos e vê estes mesmos números todas as manhãs — é daí que vem quase tudo o que aqui se escreve. O Vitra não é um dispositivo médico e nada neste blog é aconselhamento médico.
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