Vê a tua noite inteira de relance
Uma pontuação de sono diz-te que houve uma noite. Raramente te diz que forma teve — quando adormeceste, quando vieste à superfície, como as fases se empilharam. O Vitra desenha a tua noite para a leres num só olhar.
Nesta página
A tua noite, como um relógio
O mostrador de sono do Vitra coloca a noite num relógio de 24 horas com a meia-noite no topo. Cada troço de cinco minutos é um arco colorido na sua posição horária real, por isso a hora de deitar, a de acordar, toda a janela de sono e cada despertar tornam-se espaciais. Vês a forma da noite — inteira e sem quebras, ou dispersa — antes de leres um único número.
Fases e despertares, em termos simples
Por baixo do relógio, uma faixa cronológica mostra sono profundo, REM, leve e acordado, com as horas exatas em que acordaste e por quanto tempo. O Vitra nomeia o que importa — quantas vezes vieste à superfície, o teu período acordado mais longo, quanto demoraste a adormecer — em vez de te deixar a decifrar um gráfico empilhado.
Uma janela de sono feita para ti
Em vez de um genérico «aponta às 8 horas», o Vitra aprende a duração a partir da qual a tua prontidão estabiliza e sugere uma janela de tempo na cama ancorada à tua própria hora de acordar. Lê a tua eficiência noite após noite e dá orientação mais rica quando o teu sono anda fragmentado, com a investigação citada para veres porquê.
O método de referência, tornado seguível
A página de Sono inclui um separador de CBT-i — o método de primeira linha e sem fármacos para dormir melhor. Um diário preenche-se sozinho a partir do teu anel todas as manhãs (podes corrigir qualquer noite à mão), a tua eficiência é acompanhada face à banda-alvo de 85–90 % e um mapa de calor de despertares mostra a que horas costumas emergir. A janela de restrição de sono fica atrás de um interruptor de propósito: tem contraindicações reais.
Dívida, horários e respiração
Uma leitura móvel de dívida de sono mostra quanto ficaste para trás e se está a crescer ou a resolver-se. Os horários revelam a tua hora média de deitar e quão estável é — hoje a regularidade pesa mais para a saúde do que as horas em bruto. E os separadores de oxigénio no sangue e frequência respiratória noturnos são traçados contra o teu próprio normal, com a investigação sobre apneia do sono citada.
Percebe-o, em privado
Cada leitura mostra quantas noites a sustentam, e tocar em qualquer termo explica-o em linguagem simples. É tudo calculado no teu Mac ou PC a partir dos teus próprios dados do Oura: nada sobre o teu sono sai da tua máquina, e não há subscrição.
Isto é informação geral com fins educativos, não aconselhamento médico. Problemas de sono persistentes ou suspeita de apneia merecem ser falados com um profissional.
Perguntas frequentes
O Pedro Thomaz desenvolve o Vitra, uma aplicação de secretária que lê os dados do Oura contra a tua própria linha de base em vez de uma média populacional. Usa um anel diariamente há anos e vê estes mesmos números todas as manhãs — é daí que vem quase tudo o que aqui se escreve. O Vitra não é um dispositivo médico e nada neste blog é aconselhamento médico.
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