O sono é a métrica que as pessoas vão ver primeiro e que menos percebem. Um anel reporta fases, eficiência, latência e horário, e cada uma responde a uma pergunta diferente: quanto tempo estiveste deitado, quanto desse tempo dormiste mesmo, com que rapidez adormeceste e se o fizeste à hora do costume. Tratá-las como uma pontuação única esconde quase todo o sinal.
Os textos aqui percorrem-nas uma a uma, e também aquilo que as move: cafeína, álcool, calor, carga de treino, um horário a deslizar. Onde a evidência é forte, dizemo-lo; onde uma afirmação popular vai à frente dela — como acontece com várias tendências de sono — também. Tudo é escrito para ser lido contra a tua própria linha de base e não contra uma média populacional, porque sete horas de sono significam coisas diferentes em duas pessoas diferentes.
O Pedro Thomaz desenvolve o Vitra, uma aplicação de secretária que lê os dados do Oura contra a tua própria linha de base em vez de uma média populacional. Usa um anel diariamente há anos e vê estes mesmos números todas as manhãs — é daí que vem quase tudo o que aqui se escreve. O Vitra não é um dispositivo médico e nada neste blog é aconselhamento médico.
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