Ve tu noche entera de un vistazo
Una puntuación de sueño te dice que hubo una noche. Rara vez te dice qué forma tuvo — cuándo te dormiste, cuándo saliste a la superficie, cómo se apilaron las fases. Vitra dibuja tu noche para que la leas de una sola mirada.
En esta página
Tu noche, como un reloj
La esfera de sueño de Vitra mapea la noche sobre un dial de 24 horas con la medianoche arriba. Cada tramo de cinco minutos es un arco de color en su posición horaria real, así que la hora de acostarte, la de despertar, toda la ventana de sueño y cada despertar son espaciales. Ves la forma de la noche — sólida y entera, o dispersa — antes de leer un solo número.
Fases y despertares, en términos llanos
Bajo el reloj, una tira cronológica muestra sueño profundo, REM, ligero y vigilia, con las horas exactas en que despertaste y cuánto duró. Vitra nombra lo que importa — cuántas veces saliste a la superficie, tu tramo despierto más largo, cuánto tardaste en dormirte — en vez de dejarte descifrar un gráfico apilado.
Una ventana de sueño hecha para ti
En lugar de un genérico «apunta a 8 horas», Vitra aprende la duración a la que tu preparación se estabiliza y sugiere una ventana de tiempo en cama anclada a tu propia hora de despertar. Lee tu eficiencia noche a noche y da más orientación cuando tu sueño va fragmentado, con la investigación citada para que veas por qué.
El método de referencia, hecho seguible
La página de Sueño incluye una pestaña de CBT-i, el método de primera línea y sin fármacos para dormir mejor. Un diario se rellena solo desde tu anillo cada mañana (puedes corregir cualquier noche a mano), tu eficiencia se sigue frente a la banda objetivo del 85–90 % y un mapa de calor de despertares muestra a qué horas sueles emerger. La ventana de restricción de sueño queda tras un interruptor a propósito: tiene contraindicaciones reales.
Deuda, horarios y respiración
Una lectura móvil de deuda de sueño muestra cuánto te has quedado atrás y si está creciendo o resolviéndose. Los horarios sacan a la luz tu hora media de acostarte y lo estable que es: la regularidad pesa hoy más que las horas en bruto para la salud. Y las pestañas de oxígeno en sangre y frecuencia respiratoria nocturnas se dibujan frente a tu propia normalidad, para que una noche rara destaque de un vistazo, con la investigación sobre apnea del sueño citada.
Entiéndelo, en privado
Cada lectura muestra cuántas noches la respaldan, y tocar cualquier término lo explica en lenguaje llano. Todo se calcula en tu Mac o PC a partir de tus propios datos de Oura: nada sobre tu sueño sale de tu máquina, y no hay suscripción.
Esto es información general con fines educativos, no consejo médico. Los problemas de sueño persistentes o una sospecha de apnea merecen hablarse con un profesional.
Preguntas frecuentes
Pedro Thomaz desarrolla Vitra, una aplicación de escritorio que lee los datos de Oura frente a tu propia línea base en lugar de una media poblacional. Lleva un anillo a diario desde hace años y consulta estos mismos números cada mañana, que es de donde sale casi todo lo que se escribe aquí. Vitra no es un dispositivo médico y nada en este blog es consejo médico.
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