El sueño es la métrica que más se consulta y menos se entiende. Un anillo informa de fases, eficiencia, latencia y horario, y cada una responde a una pregunta distinta: cuánto tiempo estuviste acostado, cuánto de ese tiempo dormiste realmente, con qué rapidez te dormiste y si lo hiciste a tu hora habitual. Tratarlas como una sola puntuación esconde casi toda la señal.
Los artículos de aquí las recorren una por una, y también lo que las mueve: la cafeína, el alcohol, el calor, la carga de entrenamiento, un horario que se desplaza. Donde la evidencia es sólida lo decimos, y donde una afirmación popular va por delante de ella —como ocurre con varias tendencias de sueño— también. Todo está escrito para leerse frente a tu propia línea base, no frente a una media poblacional.
Pedro Thomaz desarrolla Vitra, una aplicación de escritorio que lee los datos de Oura frente a tu propia línea base en lugar de una media poblacional. Lleva un anillo a diario desde hace años y consulta estos mismos números cada mañana, que es de donde sale casi todo lo que se escribe aquí. Vitra no es un dispositivo médico y nada en este blog es consejo médico.
IA local en tu Mac o PC. Pago único, prueba de 7 días, sin suscripción a Vitra.
Descargar Vitra →