La recuperación es donde los datos de un wearable se ganan su sitio, porque el coste de una sesión dura es invisible en el momento y evidente en los números de la noche. Una frecuencia en reposo elevada, una VFC deprimida y una noche peor son el cuerpo pagando lo de ayer, y llegan tanto si la sesión pareció dura como si no.
Los artículos de aquí cubren cuánto tarda de verdad la recuperación según el tipo de trabajo, cómo se ve la carga acumulándose antes de convertirse en sobreentrenamiento y cómo distinguir una mala noche de una mala semana. También los costes menos obvios: una caminata larga con peso, un vuelo, una ola de calor.
Pedro Thomaz desarrolla Vitra, una aplicación de escritorio que lee los datos de Oura frente a tu propia línea base en lugar de una media poblacional. Lleva un anillo a diario desde hace años y consulta estos mismos números cada mañana, que es de donde sale casi todo lo que se escribe aquí. Vitra no es un dispositivo médico y nada en este blog es consejo médico.
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