Readiness de Oura vs recuperación de Whoop vs Body Battery de Garmin
Si has llevado más de uno, los has visto discrepar: una recuperación verde de Whoop junto a una readiness mediocre de Oura junto a una Body Battery de Garmin a medias. Ninguno miente. Están construidos con entradas distintas y filosofías distintas, así que la «discrepancia» es esperable, y entender por qué hace más útiles a los tres.
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Readiness de Oura
La readiness de Oura está guiada por el sueño. Combina tu sueño, recuperación (VFC y frecuencia cardíaca en reposo), temperatura corporal y actividad reciente en una puntuación de 0 a 100, con un fuerte énfasis en cómo dormiste. Se mide sobre todo de noche desde el dedo, así que es más un número de «cómo de recuperado despertaste» que uno en vivo.
Recuperación de Whoop
La recuperación de Whoop está guiada por la VFC, apoyándose mucho en tu variabilidad de la frecuencia cardíaca nocturna y tu frecuencia cardíaca en reposo respecto a tu base, expresada en porcentaje. La combina con una puntuación de «strain» (esfuerzo). La filosofía es explícitamente de entrenamiento: cómo de listo estás para asumir carga hoy.
Body Battery de Garmin
La Body Battery de Garmin es un medidor de energía continuo, de 0 a 100, que se carga con descanso y sueño y se descarga con estrés y actividad a lo largo del día. A diferencia de los otros dos, está diseñada para moverse en tiempo real, así que responde a una pregunta algo distinta: cuánto queda en el depósito ahora mismo, no cómo de recuperado despertaste.
Por qué discrepan, y a cuál fiarte
Ponderan señales distintas (sueño vs VFC vs estrés continuo), muestrean en momentos distintos (de noche vs todo el día) y responden preguntas sutilmente distintas. Así que un choque no suele ser una contradicción: son tres lentes sobre el mismo cuerpo. El consejo práctico: elige aquel cuya filosofía encaje con tu objetivo, aprende su base y no promedies entre dispositivos. Una puntuación solo significa algo frente a su propio historial.
Vitra está en el bando de Oura —lee las señales nocturnas de tu anillo frente a tu propia base— pero con una diferencia: en lugar de un único número propietario, explica por qué la puntuación es la que es en lenguaje claro, para que no te quedes confiando en una caja negra.
Preguntas frecuentes
- Oura: the nine Readiness contributors — resting heart rate, HRV balance, body temperature, recovery index, sleep, sleep balance, sleep regularity, previous day activity and activity balance
- Whoop: the Health Monitor report and which membership tiers include it
- Garmin: how HRV Status is measured overnight and turned into a personal range
Pedro Thomaz desarrolla Vitra, una aplicación de escritorio que lee los datos de Oura frente a tu propia línea base en lugar de una media poblacional. Lleva un anillo a diario desde hace años y consulta estos mismos números cada mañana, que es de donde sale casi todo lo que se escribe aquí. Vitra no es un dispositivo médico y nada en este blog es consejo médico.
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