¿Qué wearable de salud deberías comprar?

Los valores dentro de las tablas se mantienen en inglés en todas las versiones de esta página. Son citas literales de las páginas de los fabricantes, y traducir una cita es exactamente así como una especificación se vuelve falsa sin que nadie se dé cuenta. Las etiquetas de las filas, y todo lo que está fuera de las tablas, sí están traducidos.

Mejor medidor de sueño

Un medidor de sueño vale lo que valga tu disposición a llevarlo en la cama, y por eso ganan los anillos en comodidad: el Oura Ring 5 parte de 2 g y el Ultrahuman Ring PRO de 3,3 g, frente a unos 26,5 g de una banda Whoop y 30,3 g del Apple Watch más pequeño. La batería importa igual, porque un dispositivo que cargas de noche es un dispositivo que pierde noches. El Apple Watch Series 11 declara hasta 24 horas de uso normal; todos los demás declaran una semana o más, y el Withings ScanWatch 2 declara 35 días.

En lo que registran de verdad de noche, cuatro destacan. Oura mide la SpO2 mientras duermes, necesita un periodo de sueño de más de tres horas e informa del oxígeno en sangre medio de la noche. Withings hace seguimiento de temperatura 24/7 junto con VFC nocturna y un índice de calidad respiratoria. El CIRQA y el Venu 4 de Garmin permiten poner el Pulse Ox en «During Sleep» para lecturas continuas durante la noche. El Galaxy Ring de Samsung mide frecuencia cardíaca, oxígeno en sangre y temperatura cutánea mientras duermes. Whoop también informa de oxígeno en sangre, temperatura cutánea y frecuencia respiratoria, pero solo en los planes Peak y Life, ya que Whoop afirma que los miembros de WHOOP One no tienen Health Monitor.

Mejor wearable para VFC

Si la VFC es el número que te importa, la pregunta no es quién la mide —casi todo aquí lo hace— sino *cuándo*. Oura afirma que mide la VFC solo durante el sueño, toma muestras de cinco minutos a lo largo de la noche y muestra la media de esas muestras. Whoop registra la VFC de forma pasiva durante el sueño y toma la lectura que alimenta Recovery durante el sueño de ondas lentas. Garmin mide el tiempo entre latidos mientras duermes y necesita siete noches antes de mostrar una media de siete días, y unas tres semanas antes de compararla con tu línea base. Polar toma la VFC cada noche para Nightly Recharge, tanto en el Loop como en el Vantage V3.

El Apple Watch es la excepción: el propio informe de Apple sobre frecuencia cardíaca describe un algoritmo en segundo plano que vigila el pulso durante el día y reporta una lectura cada cinco minutos aproximadamente siempre que estés quieto, publicada como SDNN. Es un estadístico distinto muestreado en un momento distinto, así que un número de VFC de Apple no es comparable con uno nocturno. Samsung es el hueco: la VFC no aparece nombrada ni en la página de producto del Galaxy Ring, ni en su página de compra, ni en ninguno de sus artículos de soporte.

Para sacar esa VFC de la app del fabricante y llevarla a tu propio análisis, Polar y Withings son los más fáciles: ambos tienen API públicas en las que puedes registrarte directamente. La API de Oura está abierta a cualquier titular de cuenta, pero necesita Membresía activa en los anillos Gen3 y posteriores. Qué se considera una buena VFC es otra pregunta; la respuesta corta es que solo significa algo frente a tu propia línea base.

Oura vs Whoop

La diferencia más clara es comercial, no técnica. Oura te vende un anillo —429 € en plata o negro en su tienda europea— y luego cobra 69,99 € al año de Membresía en los anillos Gen3 y posteriores, lo que suma 568,98 € en dos años. Whoop no vende ningún dispositivo por separado: WHOOP One cuesta 199 € al año y WHOOP Peak 264 € al año en la tienda europea, cada uno con un WHOOP 5.0 incluido, así que dos años salen por 398 € o 528 € con el hardware dentro. Técnicamente, el anillo pesa 2 g y la banda unos 26,5 g; ninguno tiene GPS. Si quieres ECG necesitas el WHOOP MG con la membresía Life de 399 € al año, porque Whoop dice sin rodeos que el WHOOP 5.0 no lo incluye. Ver también nuestro artículo más largo sobre por qué no coinciden las puntuaciones de recuperación.

Anillo inteligente vs reloj

Ninguno de los tres anillos de aquí —Oura Ring 5, Samsung Galaxy Ring, Ultrahuman Ring PRO— tiene GPS ni ECG. Los tres declaran una semana o más de batería y pesan menos de diez gramos. Los relojes lo invierten: el Apple Watch Series 11 añade ECG, detección de caídas, GPS integrado y avisos de apnea del sueño, pero declara hasta 24 horas de uso normal, lo que implica cargarlo alrededor de tu ventana de sueño. El Withings ScanWatch 2 es el raro del grupo: un reloj híbrido con ECG y temperatura 24/7 que declara 35 días.

Wearables sin suscripción

Garmin es quien más lo dice. La CIRQA Smart Band se vende con el lema «Track all day. Look later. No subscription required.», y Garmin afirma que sus datos se sincronizan con la app Garmin Connect sin coste adicional, con Connect+ (6,99 $ al mes o 69,99 $ al año) estrictamente opcional. Polar lo pone por escrito igual: «No monthly fees. No locked features. Full access to every feature from day one.» En el otro extremo, Whoop no tiene ninguna vía sin suscripción, y la Membresía de Oura es lo que desbloquea el acceso a la API en los anillos Gen3 y posteriores, así que si piensas usar tus propios datos fuera de la app de Oura, la Membresía no es opcional.

Definiciones

La VFC (variabilidad de la frecuencia cardíaca) es la variación en el tiempo entre latidos consecutivos, medida en milisegundos. No es una puntuación de forma física; es una lectura aproximada del equilibrio del sistema nervioso autónomo, y solo tiene sentido frente a tu propia línea base. Cada fabricante la calcula de forma distinta —Apple publica SDNN, la desviación estándar entre latidos normales— y cada uno la muestrea en momentos distintos, que es por lo que dos dispositivos llevados la misma noche pueden discrepar.

Una puntuación de readiness o recuperación es una mezcla propietaria de señales nocturnas —normalmente VFC, frecuencia cardíaca en reposo, sueño y actividad reciente— comprimida en un solo número, casi siempre de 0 a 100. No hay definición de industria ni escala compartida. La SpO2 es la saturación de oxígeno en sangre, estimada ópticamente. La temperatura cutánea suele reportarse como desviación respecto a tus propias noches recientes, no como lectura absoluta. GPS conectado significa que el dispositivo no tiene chip GPS y toma prestado el de tu móvil.

Dónde encaja Vitra, con honestidad

Vitra es una app de escritorio que lee los datos de tu anillo y te los explica. La última fila de la tabla de arriba tiene exactamente tres estados. Sí: Oura, leído a través de la API pública de Oura, y esa es toda la lista soportada hoy. En desarrollo: Polar, cuyo soporte está escrito pero sigue detrás de un interruptor apagado; más Ultrahuman y Withings, ambos en la lista de trabajo porque cada uno tiene una API a la que un tercero puede llegar de verdad. Ninguno de los tres es usable todavía, y ninguno se ofrece. No: todo lo demás, con el motivo real escrito en la celda en lugar de un vago «próximamente». Nada está en «en desarrollo» si no está realmente en la lista de trabajo.

Dos de estos dispositivos no pueden soportarse desde una app de escritorio, y vale la pena decir por qué en vez de dejarlo vago. Apple Health entrega los datos a apps que corren en el propio iPhone o Apple Watch del usuario; Apple afirma que no hay ninguna vía por la que la propia Apple obtenga acceso, y no existe API de servidor a la que una app de escritorio pueda llamar. Samsung Health se lee mediante un SDK de Android en el dispositivo, sin API pública en la nube. La vía de nube de Google, la Google Health API, pone cada permiso detrás de una revisión de privacidad y seguridad. Son hechos comprobables, no excusas, pero también son la razón por la que una app de Mac o Windows no va a leer tu Apple Watch a corto plazo.

La parte incómoda: como Vitra lee Oura a través de la API de Oura, y Oura exige Membresía activa para el acceso a la API en los anillos Gen3 y posteriores, Vitra no puede quitarte ese coste recurrente. Sí quita el suyo —Vitra es un pago único—, pero la Membresía de debajo es de Oura, no nuestra.

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