¿Estoy sano? Tu Body Score, explicado
La mayoría de las apps de salud te sueltan un muro de números y te dejan averiguar qué importa. La página Cuerpo de Vitra hace lo contrario: mezcla tus medidas clave en una puntuación honesta, muestra qué está fuerte y qué está débil, y nombra la única cosa en la que vale la pena trabajar.
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Un número para una pregunta difícil
El Body Score es una lectura única de 0 a 100 de tu salud física general. Mezcla siete sistemas y se inclina deliberadamente hacia el más débil, porque la salud rara vez está limitada por tu mejor medida. Un gran VO₂ máx no cancela años de mal sueño, y la puntuación lo refleja.
Los siete sistemas
Un radar de «¿estoy sano?» dibuja siete medidas, cada una puntuada de 0 a 100 frente a normas de salud publicadas: capacidad cardiovascular (VO₂ máx), VFC, frecuencia cardíaca en reposo, IMC, peso, actividad diaria y sueño. Un vistazo muestra la forma de tu salud: redonda y llena, o abollada en un eje.
En qué centrarte
Bajo el radar, una sola frase nombra tu sistema más débil y da una acción con investigación citada para él. No diez consejos que vas a ignorar: una palanca, la que más probablemente moverá tu puntuación. Un desglose por sistema muestra los números exactos con flechas semana a semana, para que veas subir un eje flojo.
Forma física, peso y composición corporal
Tu VO₂ máx se califica frente a los percentiles del registro FRIEND para tu edad y sexo exactos, uno de los predictores más fuertes de salud a largo plazo. El seguimiento del peso deriva tu TMB, tu gasto total, el IMC, una estimación de grasa corporal y un rango de peso saludable, con una línea de tendencia suavizada que corta el ruido diario del agua y una banda de objetivo a ritmo seguro.
Una tendencia, no un veredicto
El Body Score se sigue en el tiempo, así que lo que importa es la dirección. Un 68 que sube de forma sostenida vale más que un 74 que se desliza hacia abajo. Vitra lo enmarca así — progreso, no una nota — para que un solo día malo nunca se lea como un fracaso.
Tuyo, en tu máquina
Cada puntuación, norma y fórmula se calcula localmente a partir de tus propios datos de Oura. Sin modelo en la nube, sin cuenta, sin datos de salud saliendo de tu dispositivo: la «IA» es investigación publicada más tus líneas base móviles.
Esto es información general con fines educativos, no consejo médico. Un Body Score es una señal de forma física y bienestar, no una evaluación clínica.
Preguntas frecuentes
Pedro Thomaz desarrolla Vitra, una aplicación de escritorio que lee los datos de Oura frente a tu propia línea base en lugar de una media poblacional. Lleva un anillo a diario desde hace años y consulta estos mismos números cada mañana, que es de donde sale casi todo lo que se escribe aquí. Vitra no es un dispositivo médico y nada en este blog es consejo médico.
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