静息心率是你清醒、平静、处于休息状态时每分钟的心跳次数。对多数成人而言，课本上的范围大约是 60–100 bpm，经常活动的人往往更低，约在 40–60。但最有用的读数不是你落在某张表的哪一格，而是今天和你自己的基线相比如何。
在健康成人中，静息心率通常落在大约每分钟 60 到 100 次之间。处在这一区间的偏低端，往往与更好的有氧体能相伴：经常训练的人常在 40 多和 50 多次休息，而训练有素的耐力运动员可以更低，且并无问题。单一个数字从不能讲出全部，背景和趋势才能。
儿童天生更快——新生儿休息时可远高于 100 bpm——心率在童年期逐渐平缓下来。到成年，多数人落入成人区间，此后年龄带来的变化只是适度的：最大心率随年龄稳步下降，但许多人的静息心率相当稳定，更多随体能、体重、用药和健康状况而动，而非仅仅随生日。
许多日常因素会把静息心率往上推：压力、焦虑、发烧或将至的疾病、咖啡因、酒精、一个糟糕的夜晚、脱水、闷热的房间，以及某些药物。随时间最可靠地把它降下来的，是有氧体能：持续的有氧运动会强化心脏，使其每跳泵出更多、在休息时需要更少的跳动。这正是为什么静息心率在数月里持续下降，往往是训练见效的迹象。
戒指在夜间、你最深沉最平静的睡眠中测量心率——所以它报告的数字通常比白天坐在诊室里测得的更低。两者都有效，只是测的是不同的时刻。夜间数值之所以特别有用，恰恰因为它每晚都在一致的条件下测得，这让它成为一个干净、值得追踪的信号。
Vitra 同时用两种方式为你的静息心率评级：对照按年龄和性别的百分位，以及对照你自己习得的基线——于是你能看到你的数字对像你这样的人是否典型，以及它对你自己是否典型。这一切都在本地用你的 Oura 数据计算，所以一次高于你正常水平的上升，会在它在通用表上看起来异常之前很久就凸显出来。