你的静息心率在你睡着时最低，这正是为什么它是最值得追踪的版本。一个健康成年人典型的睡眠心率在每分钟 40 到 60 次之间，但真正重要的数字，是今天与你自己的正常相比如何。
在深睡中，你的身体做着它最安静的工作：血压下降，「休息与消化」的副交感神经系统接管，你的心脏放慢到一天的最低点。这就是为什么夜间静息心率比白天「静息」读数更干净——后者是你坐着、想着收件箱时测的，背后有隐藏的压力在撑着它。
对多数健康成年人，睡眠心率大致落在每分钟 40–60 次，训练有素的耐力运动员可能还更低——30 多的高位在他们身上并不少见。年长者和刚起步的人往往更高。这些区间没有哪个是目标；它们只是背景。你自己稳定的基线，才是该看的参照。
一个健康的模式通常是：你的心率在前半夜下降，在凌晨到达最低点，然后随着你转入更浅的睡眠、向清晨回升。如果你的最低点反而来得很晚——接近醒来时——可能暗示某样东西（晚餐过晚、酒精、一次高强度训练）让你的身体把前几个小时用在了恢复而非休息上。
睡眠心率高出你个人正常几次，是身体最早、最可靠的警示灯之一。常见的「嫌疑人」是晚餐过晚或过饱、酒精、脱水、压力，或在你感到症状之前、疾病的最初几个小时。一个偏高的夜晚是噪声；连续两三个，就是一个值得放慢节奏的信号。
Vitra 每天早上对照你自己的滚动基线读取你夜间的静息心率，所以你不必猜 54 是不是「好」，而是得到一句通俗的解读：对你而言它是高、低还是正常——并在它一直在升时提醒你。