Estou saudável? O teu Body Score, explicado
A maioria das apps de saúde despeja-te uma parede de números e deixa-te descobrir o que importa. A página Corpo do Vitra faz o contrário: funde as tuas medidas principais numa pontuação honesta, mostra o que está forte e o que está fraco, e nomeia a única coisa em que vale a pena trabalhar.
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Um número para uma pergunta difícil
O Body Score é uma leitura única de 0 a 100 da tua saúde física geral. Funde sete sistemas e inclina-se de propósito para o mais fraco, porque a saúde raramente é limitada pela tua melhor medida. Um excelente VO₂ máx não anula anos de mau sono, e a pontuação reflete isso.
Os sete sistemas
Um radar de «estou saudável?» traça sete medidas, cada uma pontuada de 0 a 100 face a normas de saúde publicadas: capacidade cardiovascular (VO₂ máx), VFC, frequência cardíaca em repouso, IMC, peso, atividade diária e sono. Um relance mostra a forma da tua saúde: redonda e cheia, ou amolgada num eixo.
Em que te concentrares
Por baixo do radar, uma única frase nomeia o teu sistema mais fraco e dá uma ação com investigação citada para ele. Não são dez dicas que vais ignorar: é uma alavanca, a que tem mais probabilidade de mover a tua pontuação. Um detalhe por sistema mostra os números exatos com setas de semana para semana, para veres um eixo fraco a subir.
Forma física, peso e composição corporal
O teu VO₂ máx é classificado face aos percentis do registo FRIEND para a tua idade e sexo exatos — um dos preditores mais fortes de saúde a longo prazo. O acompanhamento do peso deriva a tua taxa metabólica basal, o gasto total, o IMC, uma estimativa de massa gorda e um intervalo de peso saudável, com uma linha de tendência suavizada que corta o ruído diário da água e uma banda de objetivo a ritmo seguro.
Uma tendência, não um veredicto
O Body Score é acompanhado ao longo do tempo, por isso o que importa é a direção. Um 68 a subir de forma constante vale mais do que um 74 a deslizar. O Vitra enquadra-o assim — progresso, não uma nota — para que um único dia mau nunca se leia como fracasso.
Teu, na tua máquina
Cada pontuação, norma e fórmula é calculada localmente a partir dos teus próprios dados do Oura. Sem modelo na nuvem, sem conta, sem dados de saúde a sair do teu dispositivo — a «IA» é investigação publicada mais as tuas linhas de base móveis.
Isto é informação geral com fins educativos, não aconselhamento médico. Um Body Score é um sinal de forma física e bem-estar, não uma avaliação clínica.
Perguntas frequentes
O Pedro Thomaz desenvolve o Vitra, uma aplicação de secretária que lê os dados do Oura contra a tua própria linha de base em vez de uma média populacional. Usa um anel diariamente há anos e vê estes mesmos números todas as manhãs — é daí que vem quase tudo o que aqui se escreve. O Vitra não é um dispositivo médico e nada neste blog é aconselhamento médico.
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