我健康吗？带你看懂 Body Score
大多数健康应用丢给你一堵数字之墙，然后让你自己弄明白哪些重要。Vitra 的「身体」页面反其道而行：它把你的关键指标融合成一个诚实的分数，显示哪里强、哪里弱，并点出唯一值得下功夫的那件事。
用一个数字回答一个难题
Body Score 是对你整体身体健康的一次 0–100 的综合读取。它融合七个系统，并且刻意向你最弱的那一项倾斜——因为健康很少受限于你最好的指标。出色的最大摄氧量抵消不了多年的糟糕睡眠，而这个分数如实反映了这一点。
七个系统
一张「我健康吗？」雷达图绘制七项指标，每一项都对照已发表的健康标准评为 0–100 分：心肺能力（最大摄氧量）、心率变异性、静息心率、身体质量指数、体重、日常活动量和睡眠。一眼就能看出你健康的形状——是饱满圆润，还是在某一根轴上凹了下去。
该把力气花在哪里
雷达图下方，一句话点出你最弱的系统，并给出一条有研究依据的行动。不是十条你会忽略的建议，而是一根杠杆——最有可能撬动你分数的那一根。按系统的细分会显示确切数值，并附上周与周之间的箭头，让你看着薄弱的那根轴慢慢爬升。
体能、体重与身体成分
你的最大摄氧量会对照 FRIEND 登记库中你确切年龄与性别的百分位来评级——它是长期健康最有力的预测指标之一。体重追踪会推导出你的基础代谢率、每日总消耗、身体质量指数、体脂估计值和健康体重区间，并用一条平滑的趋势线滤掉每日水分波动的噪声，同时给出以安全速度为前提的目标带。
看趋势，不是判决
Body Score 会随时间被追踪，所以真正重要的是方向。一个稳步上升的 68，胜过一个正在下滑的 74。Vitra 就是这样呈现它的——是进展，不是成绩单——好让糟糕的一天永远不会被读成失败。
属于你，留在你的电脑上
每一个分数、标准和公式，都在本地用你自己的 Oura 数据计算。没有云端模型、没有账号、没有健康数据离开你的设备——这里的「AI」是已发表的研究加上你的滚动基线。
以上为一般性教育信息，并非医疗建议。Body Score 是体能与健康状态的信号，不是临床评估。
常见问题
Pedro Thomaz 开发 Vitra，一款把 Oura 数据与你自己的基线（而不是人群平均值）作对比的桌面应用。他多年来每天佩戴戒指，每天早晨都会查看同样的这些数字——这里写的大部分内容正来源于此。Vitra 不是医疗设备，本博客的任何内容都不构成医疗建议。