VO₂max 是身体所拥有的、最接近单一体能分数的东西：你在剧烈用力时能利用的最大氧气量。Oura 把它估计为你的心肺能力。难点在于：同一个数字在 30 岁和 60 岁意味着完全不同的东西，所以它只有相对你的年龄和性别才有意义。
它是你肌肉在你拼命用力时所能摄取并利用的氧气量的上限。更高的上限意味着你的心脏、肺和肌肉更高效地输送和利用氧气——这就是为什么 VO₂max 与耐力如此紧密相关，也是为什么在研究中它是长期健康最强的预测因子之一，而不仅仅是运动表现。
VO₂max 会随年龄自然下降，且男女不同，所以一个原始数字单看是无法解读的。VO₂max 为 42，对一个三十多岁的男性大致是平均，对一个六十多岁的人则确实优秀。这就是为什么一个公平的解读，会把你的数值对照你确切年龄和性别的参考百分位，而不是对照单一一条「好」的线。
戒指无法让你戴着面罩做实验室测试，所以这个估计是从你在步行、跑步和训练时的心率反应推断出来的：你的心脏要多用力才能让你以某个配速移动。它是一个估计，不是实验室测量，但一个一致的估计足以追踪那个重要的趋势。
对多数人，两样东西能提升 VO₂max：一层轻松的「二区」有氧基础——你能维持的、对话配速的努力——外加一小份更接近你上限的较硬间歇。轻松训练的量构建引擎；高强度努力拉伸上端。数月的持续，而非某一周的壮举，才是会显现在数字里的东西。
Vitra 会把你的 Oura 心肺能力对照你年龄和性别的既定百分位来评估，把它纳入你的整体 Body Score，并且——因为它向你最弱的系统加权——会用通俗语言告诉你，何时是心肺体能在拖你的分数。