Wie du deine Oura-Schlafphasen liest (Tief, REM, Leicht)

Was jede Phase tut

Tiefschlaf ist die körperliche Reparaturschicht — Geweberegeneration, Immunarbeit, die schwerste, am schwersten weckbare Phase, früh in der Nacht konzentriert. REM ist, wenn das Gehirn arbeitet: Gedächtnis festigen, Emotionen verarbeiten und der Großteil deiner lebhaften Träume, stärker in der zweiten Nachthälfte. Leichtschlaf ist das Bindegewebe, der größte Anteil, der dich zwischen den anderen beiden hin- und herführt.

Wie gesunde Anteile aussehen

Grob verbringen Erwachsene den Großteil der Nacht im Leichtschlaf, wobei Tief und REM je einen kleineren Anteil einnehmen. Aber die „richtige“ Mischung verschiebt sich mit dem Alter — Tiefschlaf nimmt im Alter ab — und variiert von Mensch zu Mensch. Nimm die typischen Bereiche als Orientierung, nicht als zu treffendes Ziel.

Warum die Einteilung nicht laborgenau ist

Ein Labor teilt Schlaf aus Hirnströmen (EEG) ein. Ein Ring leitet die Phasen aus Herzfrequenz, Bewegung und Temperatur ab, was beeindruckend gut, aber nicht identisch ist. Behandle die Grenzen als ungefähr: Die grobe Form deiner Nacht und ihr Trend sind verlässlich; die genaue REM-Minutenzahl einer einzelnen Nacht ist eine Schätzung.

Lies deine eigene Mischung

Der nützliche Schritt ist nicht, deinen Tiefschlaf-Prozentsatz mit dem eines Freundes zu vergleichen — sondern dein eigenes Muster zu beobachten. Häuft sich dein Tiefschlaf früh, wie er sollte? Wird REM in Nächten gekürzt, in denen du zu wenig schläfst oder trinkst? Diese persönlichen Muster, über Wochen verfolgt, sagen dir weit mehr als die Aufschlüsselung einer einzelnen Nacht.

Vitra liest deine Schlafphasen an deiner eigenen Basislinie und erklärt die Nacht in klarer Sprache — es markiert, wann Tief oder REM ungewöhnlich niedrig für dich sind, und verknüpft es mit der wahrscheinlichen Ursache, statt dich vier Balken in einem Diagramm deuten zu lassen.

Häufige Fragen