Cómo exportar tus datos de Oura (CSV y JSON), paso a paso
Los datos de tu anillo Oura te pertenecen, y sacar una copia completa es más útil de lo que la mayoría cree: para tus registros, una hoja de cálculo o un médico. Esto es lo que ofrece la app oficial y cómo conseguir una exportación realmente completa.
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Qué exporta la propia app de Oura
La app de Oura te deja descargar parte de tus datos, pero la exportación integrada es limitada y no siempre en el formato más cómodo para analizar. Sirve para una copia básica; sirve menos si quieres cada métrica, cada día, en un formato que puedas volcar en una hoja de cálculo o pasar a otra herramienta.
Datos en bruto frente a puntuaciones calculadas
Hay en realidad dos clases de datos que vale la pena exportar. Las señales en bruto —frecuencia cardíaca, VFC, temperatura, fases del sueño, actividad— son lo que midió el anillo. La capa calculada —readiness, puntuación de sueño, tus bases y cualquier anotación— es la interpretación encima. Una buena exportación las mantiene separadas pero unibles, para que veas tanto la medición como lo que se hizo con ella.
Conseguir una exportación completa
Una exportación completa debería darte cada día como una fila, cada métrica como una columna y una clave estable (la fecha) para que los archivos en bruto y calculados encajen. CSV es lo mejor para hojas de cálculo; JSON es mejor si alimentas otro programa. En cualquier caso, la prueba de una buena exportación es si podrías reconstruir tus propios gráficos sin que falte nada.
Qué hacer con ella
Una vez fuera, tus datos son portátiles: archívalos, analízalos en una hoja de cálculo, traza una métrica a lo largo de un año o comparte un resumen limpio con un clínico. El sentido de poseer tus datos es poder irte con ellos, y usarlos de formas que la app original nunca ofreció.
Vitra exporta ambas capas por ti: un zip CSV con archivos separados en bruto y calculados más un README, o un único JSON con forma {raw, vitra}, ambos unibles por día. Tus datos, en un formato que de verdad puedes usar, y nunca tienen que salir de tu máquina para llegar ahí.
Preguntas frecuentes
Pedro Thomaz desarrolla Vitra, una aplicación de escritorio que lee los datos de Oura frente a tu propia línea base en lugar de una media poblacional. Lleva un anillo a diario desde hace años y consulta estos mismos números cada mañana, que es de donde sale casi todo lo que se escribe aquí. Vitra no es un dispositivo médico y nada en este blog es consejo médico.
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