Que wearable de saúde deves comprar?

Os valores dentro das tabelas ficam em inglês em todas as versões desta página. São citações das páginas dos fabricantes, e traduzir uma citação é exatamente como uma especificação se torna falsa sem ninguém dar por isso. As etiquetas das linhas, e tudo o que está fora das tabelas, estão traduzidos.

Melhor medidor de sono

Um medidor de sono vale o que valer a tua disposição para o levares para a cama, e é por isso que os anéis ganham no conforto: o Oura Ring 5 começa nos 2 g e o Ultrahuman Ring PRO nos 3,3 g, contra cerca de 26,5 g de uma banda Whoop e 30,3 g do Apple Watch mais pequeno. A bateria pesa tanto quanto isso, porque um dispositivo que carregas de noite é um dispositivo que perde noites. O Apple Watch Series 11 anuncia até 24 horas de uso normal; todos os outros aqui anunciam uma semana ou mais, e o Withings ScanWatch 2 anuncia 35 dias.

No que realmente registam durante a noite, quatro destacam-se. A Oura mede SpO2 enquanto dormes, precisa de um período de sono superior a três horas e reporta o oxigénio no sangue médio da noite. A Withings faz seguimento de temperatura 24/7 a par de VFC noturna e de um índice de qualidade respiratória. O CIRQA e o Venu 4 da Garmin deixam-te pôr o Pulse Ox em «During Sleep» para leituras contínuas durante a noite. O Galaxy Ring da Samsung mede frequência cardíaca, oxigénio no sangue e temperatura da pele enquanto dormes. A Whoop também reporta oxigénio no sangue, temperatura da pele e frequência respiratória — mas só nos planos Peak e Life, já que a Whoop afirma que os membros do WHOOP One não têm Health Monitor.

Melhor wearable para VFC

Se a VFC é o número que te interessa, a pergunta não é quem a mede — quase tudo aqui mede — mas *quando*. A Oura afirma que mede a VFC só durante o sono, tira amostras de cinco minutos ao longo da noite e mostra a média dessas amostras. A Whoop segue a VFC de forma passiva durante o sono e tira a leitura que alimenta a Recovery durante o sono de ondas lentas. A Garmin mede o tempo entre batimentos enquanto dormes e precisa de sete noites antes de mostrar uma média de sete dias, e de cerca de três semanas antes de a comparar com a tua linha de base. A Polar tira VFC todas as noites para o Nightly Recharge, tanto no Loop como no Vantage V3.

O Apple Watch é a exceção: o documento da própria Apple sobre frequência cardíaca descreve um algoritmo em segundo plano que vigia o pulso ao longo do dia e reporta uma leitura de cinco em cinco minutos sempre que estejas parado, publicada como SDNN. É uma estatística diferente tirada num momento diferente, por isso um número de VFC da Apple não é comparável a um número noturno. A Samsung é o buraco: a VFC não aparece nomeada na página de produto do Galaxy Ring, nem na página de compra, nem em nenhum dos artigos de apoio.

Para tirares essa VFC da aplicação do fabricante e a levares para a tua própria análise, a Polar e a Withings são as mais fáceis: ambas têm APIs públicas onde te podes registar diretamente. A API da Oura está aberta a qualquer titular de conta, mas exige Membership ativa nos anéis Gen3 e seguintes. O que conta como boa VFC é outra pergunta — a resposta curta é que só significa alguma coisa contra a tua própria linha de base.

Oura vs Whoop

A diferença mais clara é comercial, não técnica. A Oura vende-te um anel — 429 € em prateado ou preto na loja europeia — e depois cobra 69,99 € por ano de Membership nos anéis Gen3 e seguintes, o que dá 568,98 € em dois anos. A Whoop não vende dispositivo nenhum à parte: o WHOOP One custa 199 € por ano e o WHOOP Peak 264 € por ano na loja europeia, cada um com um WHOOP 5.0 incluído, por isso dois anos ficam em 398 € ou 528 € com o hardware lá dentro. Tecnicamente, o anel pesa 2 g e a banda cerca de 26,5 g; nenhum tem GPS. Se queres ECG precisas do WHOOP MG na subscrição Life de 399 € por ano, porque a Whoop diz sem rodeios que o WHOOP 5.0 não o traz. Vê também o nosso texto mais longo sobre porque discordam as pontuações de recuperação.

Anel inteligente ou relógio

Nenhum dos três anéis aqui — Oura Ring 5, Samsung Galaxy Ring, Ultrahuman Ring PRO — tem GPS nem ECG. Os três anunciam uma semana ou mais de bateria e pesam menos de dez gramas. Os relógios invertem isso: o Apple Watch Series 11 acrescenta ECG, deteção de quedas, GPS integrado e avisos de apneia do sono, mas anuncia até 24 horas de uso normal, o que obriga a carregá-lo à volta da tua janela de sono. O Withings ScanWatch 2 é o esquisito do grupo — um relógio híbrido com ECG e temperatura 24/7 que anuncia 35 dias.

Wearables sem subscrição

A Garmin é a mais explícita nisto. A CIRQA Smart Band é vendida com o lema «Track all day. Look later. No subscription required.», e a Garmin afirma que os dados sincronizam com a aplicação Garmin Connect sem custo adicional, ficando o Connect+ (6,99 $ por mês ou 69,99 $ por ano) estritamente opcional. A Polar põe o mesmo por escrito: «No monthly fees. No locked features. Full access to every feature from day one.» No outro extremo, a Whoop não tem via nenhuma sem subscrição, e é a Membership da Oura que desbloqueia o acesso à API nos anéis Gen3 e seguintes — por isso, se contas usar os teus dados fora da aplicação da Oura, a Membership não é opcional.

Definições

A VFC (variabilidade da frequência cardíaca) é a variação no tempo entre batimentos consecutivos, medida em milissegundos. Não é uma pontuação de forma física; é uma leitura aproximada do equilíbrio do sistema nervoso autónomo, e só faz sentido contra a tua própria linha de base. Cada fabricante calcula-a de forma diferente — a Apple publica SDNN, o desvio-padrão entre batimentos normais — e cada um a amostra em momentos diferentes, e é por isso que dois dispositivos usados na mesma noite podem discordar.

Uma pontuação de readiness ou recuperação é a mistura proprietária de sinais noturnos de cada marca — tipicamente VFC, frequência cardíaca em repouso, sono e atividade recente — comprimida num único número, normalmente de 0 a 100. Não há definição de indústria nem escala partilhada. SpO2 é a saturação de oxigénio no sangue, estimada por via ótica. A temperatura da pele é geralmente reportada como desvio face às tuas próprias noites recentes, e não como leitura absoluta. GPS ligado significa que o dispositivo não tem chip de GPS e usa o do teu telemóvel.

Onde é que o Vitra encaixa, com honestidade

O Vitra é uma aplicação de computador que lê os dados do teu anel e os explica. A última linha da tabela acima tem exatamente três estados. Sim — Oura, lido pela API pública da Oura, e essa é a lista suportada inteira, hoje. Em desenvolvimento — Polar, cujo suporte está escrito mas continua atrás de um interruptor desligado; mais Ultrahuman e Withings, ambos na lista de trabalho porque cada um tem uma API a que um terceiro consegue mesmo chegar. Nenhum dos três é utilizável ainda, e nenhum está a ser oferecido. Não — tudo o resto, com o motivo verdadeiro escrito na célula em vez de um vago «em breve». Nada fica em «em desenvolvimento» se não estiver mesmo na lista de trabalho.

Dois destes dispositivos não podem ser suportados por uma aplicação de computador, e vale a pena dizer porquê em vez de deixar a coisa vaga. O Apple Health entrega os dados a aplicações que correm no iPhone ou no Apple Watch do próprio utilizador; a Apple afirma que não existe via pela qual a própria Apple obtenha acesso, e não há API de servidor a que uma aplicação de computador possa chamar. O Samsung Health lê-se através de um SDK Android no dispositivo, sem API pública na nuvem. A via de nuvem da Google, a Google Health API, põe cada permissão atrás de uma revisão de privacidade e segurança. São factos verificáveis, não desculpas — mas são também a razão pela qual uma aplicação de Mac ou Windows não vai ler o teu Apple Watch tão cedo.

A parte que não nos favorece: como o Vitra lê a Oura pela API da Oura, e a Oura exige Membership ativa para acesso à API nos anéis Gen3 e seguintes, o Vitra não te consegue tirar esse custo recorrente. Tira o dele — o Vitra é uma compra única — mas a Membership por baixo é da Oura, não nossa.

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