Welches Gesundheits-Wearable solltest du kaufen?

Die Werte in den Tabellen bleiben in allen Sprachfassungen dieser Seite englisch. Es sind Zitate von den Herstellerseiten, und ein Zitat zu übersetzen ist genau der Weg, auf dem eine Spezifikation unbemerkt falsch wird. Die Zeilenbeschriftungen und alles außerhalb der Tabellen sind übersetzt.

Bester Schlaftracker

Ein Schlaftracker taugt nur so viel, wie du bereit bist, ihn im Bett zu tragen — deshalb gewinnen die Ringe beim Komfort: Der Oura Ring 5 beginnt bei 2 g und der Ultrahuman Ring PRO bei 3,3 g, gegenüber rund 26,5 g für ein Whoop-Band und 30,3 g für die kleinste Apple Watch. Der Akku zählt genauso, denn ein Gerät, das du nachts lädst, ist ein Gerät, das Nächte verpasst. Die Apple Watch Series 11 nennt bis zu 24 Stunden normale Nutzung; alle anderen hier nennen eine Woche oder mehr, und die Withings ScanWatch 2 nennt 35 Tage.

Bei dem, was sie nachts wirklich aufzeichnen, stechen vier heraus. Oura misst SpO2 im Schlaf, braucht eine Schlafphase von mehr als drei Stunden und gibt den mittleren Blutsauerstoff der Nacht aus. Withings misst Temperatur rund um die Uhr, dazu nächtliche HRV und einen Atemqualitätsindex. Bei Garmins CIRQA und Venu 4 lässt sich Pulse Ox auf „During Sleep“ stellen, für durchgehende Messungen über Nacht. Samsungs Galaxy Ring misst Herzfrequenz, Blutsauerstoff und Hauttemperatur im Schlaf. Whoop meldet Blutsauerstoff, Hauttemperatur und Atemfrequenz ebenfalls — aber nur in den Tarifen Peak und Life, denn laut Whoop bekommen WHOOP-One-Mitglieder den Health Monitor nicht.

Bestes Wearable für HRV

Wenn HRV die Zahl ist, die dich interessiert, lautet die Frage nicht, wer sie misst — fast alles hier tut das —, sondern *wann*. Oura gibt an, HRV nur im Schlaf zu messen, nimmt Fünf-Minuten-Stichproben über die Nacht und zeigt deren Mittelwert. Whoop verfolgt HRV passiv über den Schlaf und nimmt den Wert, der Recovery speist, im Tiefschlaf. Garmin misst die Zeit zwischen Herzschlägen während du schläfst und braucht sieben Nächte bis zum Sieben-Tage-Mittel und rund drei Wochen, bevor es dieses mit deiner Baseline vergleicht. Polar erfasst HRV jede Nacht für Nightly Recharge, sowohl beim Loop als auch bei der Vantage V3.

Die Apple Watch ist der Ausreißer: Apples eigenes Herzfrequenzpapier beschreibt einen Hintergrundalgorithmus, der den Puls über den Tag beobachtet und etwa alle fünf Minuten einen Wert meldet, sobald du still bist, veröffentlicht als SDNN. Das ist eine andere Kenngröße zu einem anderen Zeitpunkt, also ist ein HRV-Wert von Apple nicht mit einem nächtlichen vergleichbar. Samsung ist die Lücke: HRV wird weder auf der Produktseite des Galaxy Ring noch auf der Kaufseite noch in einem der Support-Artikel genannt.

Um diese HRV aus der Hersteller-App in die eigene Auswertung zu holen, sind Polar und Withings am einfachsten: Beide betreiben öffentliche APIs, für die man sich direkt registrieren kann. Ouras API steht jedem Kontoinhaber offen, verlangt bei Gen3-Ringen und neuer aber eine aktive Membership. Was als gute HRV gilt, ist eine eigene Frage — die kurze Antwort: Sie bedeutet nur etwas im Vergleich zu deiner eigenen Baseline.

Oura vs Whoop

Der deutlichste Unterschied ist kaufmännisch, nicht technisch. Oura verkauft dir einen Ring — 429 € in Silber oder Schwarz im EU-Shop — und verlangt dann 69,99 € pro Jahr Membership bei Gen3-Ringen und neuer, macht 568,98 € über zwei Jahre. Whoop verkauft überhaupt kein Gerät separat: WHOOP One kostet 199 € pro Jahr und WHOOP Peak 264 € pro Jahr im EU-Shop, jeweils inklusive WHOOP 5.0, zwei Jahre kosten also 398 € oder 528 € mit Hardware. Technisch wiegt der Ring 2 g und das Band rund 26,5 g; keines von beiden hat GPS. Für ein EKG brauchst du das WHOOP MG mit der Life-Mitgliedschaft für 399 € pro Jahr, denn Whoop schreibt ausdrücklich, dass das WHOOP 5.0 keines hat. Siehe auch unseren längeren Text dazu, warum die Erholungs-Scores abweichen.

Smart Ring oder Uhr

Keiner der drei Ringe hier — Oura Ring 5, Samsung Galaxy Ring, Ultrahuman Ring PRO — hat GPS oder EKG. Alle drei nennen eine Woche oder mehr Akkulaufzeit und wiegen einstellige Gramm. Die Uhren drehen das um: Die Apple Watch Series 11 bringt EKG, Sturzerkennung, eingebautes GPS und Schlafapnoe-Hinweise, nennt aber bis zu 24 Stunden normale Nutzung, was Laden rund um dein Schlaffenster bedeutet. Die Withings ScanWatch 2 fällt aus der Reihe — eine Hybriduhr mit EKG und 24/7-Temperaturmessung, die 35 Tage nennt.

Wearables ohne Abo

Garmin sagt es am lautesten. Das CIRQA Smart Band wird unter dem Slogan „Track all day. Look later. No subscription required.“ verkauft, und Garmin gibt an, dass die Daten ohne Zusatzkosten mit der Garmin-Connect-App synchronisieren, wobei Connect+ (6,99 $ pro Monat oder 69,99 $ pro Jahr) strikt optional bleibt. Polar schreibt dasselbe: „No monthly fees. No locked features. Full access to every feature from day one.“ Am anderen Ende hat Whoop keinen Weg ohne Abo, und bei Oura ist es die Membership, die bei Gen3-Ringen und neuer den API-Zugang freischaltet — wenn du deine Daten außerhalb der Oura-App nutzen willst, ist die Membership also nicht optional.

Definitionen

HRV (Herzfrequenzvariabilität) ist die Schwankung der Zeit zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen, gemessen in Millisekunden. Sie ist kein Fitness-Score, sondern ein grober Messwert für das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems, und sie ist nur gegen deine eigene Baseline aussagekräftig. Hersteller berechnen sie unterschiedlich — Apple veröffentlicht SDNN, die Standardabweichung zwischen normalen Schlägen — und erfassen sie zu unterschiedlichen Zeiten, weshalb zwei Geräte in derselben Nacht abweichen können.

Ein Readiness- oder Recovery-Score ist die herstellereigene Mischung nächtlicher Signale — typischerweise HRV, Ruhepuls, Schlaf und jüngste Aktivität — verdichtet zu einer einzigen Zahl, meist 0–100. Es gibt keine Branchendefinition und keine gemeinsame Skala. SpO2 ist die Sauerstoffsättigung des Blutes, optisch geschätzt. Hauttemperatur wird meist als Abweichung von deinen eigenen letzten Nächten angegeben, nicht als Absolutwert. Connected GPS heißt, dass das Gerät keinen GPS-Chip hat und den deines Telefons mitbenutzt.

Wo Vitra steht, ehrlich gesagt

Vitra ist eine Desktop-App, die die Daten deines Rings liest und erklärt. Die letzte Zeile der Tabelle oben kennt genau drei Zustände. Ja — Oura, gelesen über die öffentliche Oura-API, und das ist heute die vollständige unterstützte Liste. In Arbeit — Polar, dessen Unterstützung geschrieben ist, aber weiterhin hinter einem ausgeschalteten Schalter liegt; dazu Ultrahuman und Withings, beide auf der Bauliste, weil jeder eine API betreibt, die ein Dritter tatsächlich erreichen kann. Keines der drei ist bereits nutzbar, und keines wird angeboten. Nein — alles andere, mit dem echten Grund in der Zelle statt einem vagen „demnächst“. Nichts steht auf „in Arbeit“, was nicht wirklich auf der Bauliste steht.

Zwei dieser Geräte lassen sich von einer Desktop-App gar nicht unterstützen, und es lohnt sich zu sagen warum, statt es vage zu lassen. Apple Health übergibt Daten an Apps, die auf dem iPhone oder der Apple Watch des Nutzers laufen; Apple gibt an, dass es keinen Weg gibt, auf dem Apple selbst Zugriff erhält, und es existiert keine Server-API, die eine Desktop-App aufrufen könnte. Samsung Health wird über ein Android-SDK auf dem Gerät gelesen, ohne öffentliche Cloud-API. Googles Cloud-Weg, die Google Health API, stellt jede Berechtigung hinter eine Datenschutz- und Sicherheitsprüfung. Das sind überprüfbare Tatsachen, keine Ausreden — aber sie sind auch der Grund, warum eine Mac- oder Windows-App deine Apple Watch so bald nicht lesen wird.

Der unangenehme Teil: Weil Vitra Oura über die Oura-API liest und Oura bei Gen3-Ringen und neuer eine aktive Membership für den API-Zugang verlangt, kann Vitra dir diese laufenden Kosten nicht abnehmen. Die eigenen nimmt es dir ab — Vitra ist ein Einmalkauf —, aber die Membership darunter gehört Oura, nicht uns.

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