Oura-Readiness vs Whoop-Recovery vs Garmin Body Battery

Oura-Readiness

Ouras Readiness ist schlafgeführt. Sie verbindet deinen Schlaf, deine Erholung (HRV und Ruhepuls), deine Körpertemperatur und jüngste Aktivität zu einem Wert von 0 bis 100, mit starkem Gewicht darauf, wie du geschlafen hast. Sie wird vor allem nachts am Finger gemessen, ist also eher eine „wie erholt bist du aufgewacht“-Zahl als eine Echtzeit-Zahl.

Whoop-Recovery

Whoops Recovery ist HRV-geführt und stützt sich stark auf deine nächtliche Herzfrequenzvariabilität und deinen Ruhepuls im Verhältnis zu deiner Basislinie, als Prozentwert ausgedrückt. Sie wird mit einem „Strain“-Wert (Belastung) kombiniert. Die Philosophie ist ausdrücklich trainingsorientiert: wie bereit bist du, heute Last aufzunehmen.

Garmin Body Battery

Garmins Body Battery ist eine laufende Energieanzeige von 0 bis 100, die sich mit Ruhe und Schlaf auflädt und mit Stress und Aktivität über den Tag entlädt. Anders als die anderen beiden ist sie dafür gemacht, sich in Echtzeit zu bewegen, also beantwortet sie eine etwas andere Frage: wie viel ist gerade im Tank, nicht wie erholt du aufgewacht bist.

Warum sie auseinandergehen — und welchem du trauen solltest

Sie gewichten verschiedene Signale (Schlaf vs HRV vs kontinuierlicher Stress), messen zu verschiedenen Zeiten (nachts vs den ganzen Tag) und beantworten subtil verschiedene Fragen. Ein Widerspruch ist also meist keiner: Es sind drei Blickwinkel auf denselben Körper. Der praktische Rat: Nimm den, dessen Philosophie zu deinem Ziel passt, lern seine Basislinie und mittle nicht über Geräte. Ein Wert bedeutet nur etwas im Verhältnis zu seiner eigenen Historie.

Vitra steht im Oura-Lager — es liest die nächtlichen Signale deines Rings an deiner eigenen Basislinie —, aber mit einem Unterschied: statt einer einzigen proprietären Zahl erklärt es in klarer Sprache, warum der Wert so ist, damit du keiner Blackbox vertrauen musst.

Häufige Fragen