Oura 把你的一夜分成深睡、REM 和浅睡，让人忍不住把这些百分比当成一张成绩单。它们更适合作为对你身体所做之事的描述：每个阶段各有职责，而「好」对不同的人是不一样的。
深睡是身体的体力修复班——组织恢复、免疫工作，是最沉、最难被叫醒的阶段，集中在前半夜。REM 是大脑工作的时候：巩固记忆、处理情绪，以及你大部分生动的梦，更偏向后半夜。浅睡是连接组织，占比最大，载着你在另外两者之间往返。
大致来说，成年人一夜的大部分时间在浅睡，深睡和 REM 各占更小的一块。但「正确」的构成会随年龄改变——深睡随着变老而减少——并且因人而异。把典型范围当作方向，而不是要去命中的目标。
实验室靠脑电波（EEG）来分睡眠期。戒指则从心率、动作和体温推断各阶段，这已经好得令人惊讶，但并不等同。把界限当作近似：你一夜的大致形状和它的趋势是可靠的；某一晚 REM 的确切分钟数则是一个估计。
有用的做法不是拿你的深睡百分比去和朋友比，而是盯着你自己的模式。你的深睡有没有像它该有的那样集中在前半夜？在你睡得少或喝酒的夜晚，REM 是不是被砍短了？这些个人模式，跟踪数周，比某一晚的拆分告诉你的多得多。
Vitra 会对照你自己的基线来读你的睡眠阶段，并用通俗语言解释这一夜——指出深睡或 REM 何时对你而言异常偏低，并把它和可能的原因联系起来，而不是把四根柱子丢给你自己解读。